在一呼一吸之間

常常我們會說情緒來時，深呼吸，
在深呼吸之時，
打斷情緒狀態，
去感受深呼吸的當下，
身體的每一部分，
腳的站姿，
腳趾的狀態，
小腿的用力程度，
大腿的緊繃感，
肚子，
手掌心的溫度，
手指的姿態，
手臂、肩膀，
臉部的五官，
牙齒的咬合用力程度，
覺察身體，
在一呼一吸間放鬆，

讓自己慢慢調整情緒狀態，
重新思考情緒的導火線及解決之道，
跳脫，是為了減少情緒化的怒吼，
給自己也給對方一些些時間去思考更好的說明，
回到理性的溝通......